Bolezni srca in ožilja so v današnjem času med najpogostejšimi vzroki smrti. Zato je ključno, da vemo, kako lahko poskrbimo za svoje srce in ožilje. Poleg velikih sprememb življenjskega sloga kot so telovadba, zdrava prehrana, opustitev kajenja in alkohola, lahko veliko pripomoremo tudi z manjšimi dejanji, ki bistveno vplivajo na naše zdravstveno stanje.
Ena izmed takšnih malenkosti je vsakodnevno pitje zelenega čaja, ki je bogat z antioksidanti in varuje naše ožilje pred holesterolom in previsokim tlakom. Poleg tega je priporočljivo, da na živilih pred njihovim nakupom preberemo hranilne vrednosti. Če že uživamo maščobe, je dobro uživati predvsem »zdrave« maščobe, ki se nahajajo v avokadu, ribah, temni čokoladi… Prav tako na naše srce in ožilje vpliva tudi kvaliteta spanca. Za normalno delovanje potrebuje odrasel človek nekje med 7 in 8 ur kvalitetnega spanca. Deprivacija spanca pomeni izločanje stresnih hormonov, ki zožajo arterije in dolgoročno kvarijo žilni sistem. Poleg tega skušajte v svoj jedilnik vključiti več vlaknin, rib in svežega stisnjenega soka. Vsaj 20 minut dnevno prehodite in poskrbite tudi za fleksibilnost svojega telesa. S tem namreč pozitivno vplivamo tudi na fleksibilnost in dobro ohranjenost naših arterij. Za zdravje je pomembna tudi velika doza smeha, socializacije oziroma druženja, uživanja zdravih prigrizkov in zmanjšanje vsakodnevnih stresov.
Poleg telesne aktivnosti, prehrane in skratka dobre kondicije, so pomemben dejavnik, ki vpliva na vaše srce in ožilje, tudi dednost ter psihična naravnanost v življenju. Nekdo, ki je gensko nagnjen k boleznim srca in ožilja, mora zato v ohranjanje dobrega stanja teh vitalnih življenjskih organov in funkcij, vložiti mnogo več truda in pozornosti.