Probiotiki so v prvi vrsti odlično naravni pomagalci, ki so jih s pridom uporabljali že v antiki. Že takrat so vedeli, da uživanje mlečnih izdelkov pomaga vzdrževati zdravo črevesje. Gre za bakterije oziroma mikroorganizme, ki bivajo v človeškem črevesju in ugodno plivajo na naže zdravje. V primernih količinah delujejo kot podpora imunskemu sistemu in so kot preventiva lahko koristni za zdravje posameznika.
Kdaj nam priskočijo na pomoč?
V prvi vrsti nam pomagaj okrepiti imunski sistem in ko imamo težave s črevesjem. Lahko smo zaprti in ne odvajamo blata oziroma imamo težave pri odvajanju, nas zvija in imamo bolečine v trebuhu, prebava je lahko počasna in ne uspe prebaviti in izločiti hrane ali imamo drisko.
Kakšna je njihova super moč?
Super moč probiotikov[1] se kaže v njihovi sposobnosti delovanja na patogene oziroma hudobne mikroorganizme, ki so človeku škodljivi, in spodbujanju razmnoževanja dobrih, za telo koristnih bakterij. Mlečnokislinske bakterije, ki jih uvrščamo med probiotike so že same po sebi prisotne v črevesju, kjer pomagajo vzdrževati kislinsko-bazično ravnovesje in omogočajo, da prebavni encimi, imunski sistem in črevesje normalno delujejo. Ko teh bakterij primanjkuje, se poruši ravnovesje črevesne mikrobiote (mikroflore) in takrat lahko nastopijo prebavne težave in druge zdravstvene težave. Konkreten primer njihove uporabnosti, ki se tudi najpogosteje omenja, je jemanje antibiotikov med boleznijo. Antibiotiki nam jasno pomagajo ozdraveti, paradoksalno pa je, da nam pri tem lahko porušijo ravnovesje črevesne mikrobiote, kar se kaže s pojavom driske. Jemanje probiotikov bo torej ponovno vzpostavilo porušeno ravnovesje, okrepilo črevesno sluznico in spodbudilo normalno izločanje blata.
Zakaj so probiotiki v kapsuli?
Probiotikov je več vrst. Morda najbolj znani in najlažje dostopni so probiotiki v jogurtih, ki so izredno koristni. V strokovnih krogih velja, da jih je v mlečnih izdelkih največkrat premalo, da bi lahko pomagali uravnovesiti prebavo. V jogurtu jih je namreč samo nekaj milijonov, medtem, ko jih je v eni kapsuli lahko več milijard. Preden se lotimo nakupa, se je treba pozanimati za kakšen sev probiotika gre. Probiotik se najbolj ohrani, kadar nima stika z vlago in zunanjim okoljem[2]. Ko pride v stik z vodo, idealno v našem telesu, se zbudi in prične opravljati svojo nalogo. Ena kapsula naj bi v idealnem razmerju kombinirala maksimalno do tri različne seve in bi naj imela primerno količino bakterij, ne preveč in ne premalo.
Edino probiotično zdravilo v Sloveniji je Linex Forte, najbolj razširjen probiotik, ki vsebuje dva različna seva aktivnih bakterij, ki uravnavajo črevesno mikrobioto in tako lajšajo prebavne motnje, krepijo imunski sistem in omogočajo vzpostavljanje zdrave mikrobiote ob jemanju antibiotikov. Probiotiki družine Linex so edina registrirana probiotična zdravila, ki so dostopna tudi brez recepta, njihov zdravilni učinek pa dokazan. So izdelani v Sloveniji (Mengeš), kar je še dodaten razlog, da se odločite za njih, takrat, ko vam nagaja črevesje.
Viri:
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/
[2] researchgate.net/publication/311487719_Probiotics_and_prebiotics_for_gut_health_the_essentials
Sorodne vsebine:
Probiotiki so prehransko dopolnilo. Ker pa je prehranskih dopolnil danes ogromno, reklame nas nanje...