V medijih lahko najdemo tisoč in eno dieto, ki nam naj bi pomagala do izgube odvečnih kilogramov in do popolne postave. Veliko je tudi različnih ločevalnih diet, ki obljubljajo zanesljive in razmeroma hitre rezultate. Kot pri vsaki dieti, je tudi pri ločevalni tako, da ni vsaka ločevalna dieta tudi zdrava in zares učinkovita. Ker gre pri ločevalni dieti za eno izmed najbolj priljubljenih diet, je zato ključnega pomena, da vemo, kaj smemo in česa pri tovrstni dieti ne smemo jesti.
Za celovito ločevalno dieto si je dobro vzeti 90 dni. To je namreč obdobje, ki ga tudi telo potrebuje, da nekoliko spremeni svoje prehranjevalne navade ter pripravi svojo presnovo na drugačen režim prehranjevanja. Mnogi, ki so takšno dieto prakticirali, so znali povedati, da po tem obdobju človek ne čuti več nenehne neustavljive želje po hranjenju. Za uspehe in rezultate je seveda potrebno veliko vztrajnosti in doslednega upoštevanja navodil same diete. Po tednu ali dveh zato nikar ne odnehajte, saj zares učinkovita dieta daje rezultate šele po določenem obdobju, a so ti zato toliko bolj dolgotrajni. Zajtrk ločevalne diete je večinoma bolj kot ne precej enoličen. Vanj lahko vključimo dva istovrstna sadeža, dve rezini večjega sadja, skodelico nesladkanega kompota, sadni ali zelenjavni sok ali pa dve pesti drobnega sadja. Ko imate beljakovinski dan, v enem obroku ne smete mešati različnih vrst beljakovin, kot so na primer meso in jajca ali meso in mlečni izdelki. Če se za kosilo odločite, da boste jedli meso, ga morate jesti tudi za večerjo.Po kosilu lahko energetsko goste obroke nekoliko razredčite z 3 dl juhe ali čaja, ki jih zaužijete takoj po obroku.
Ko imate ogljikovo-hidratni dan lahko po večerji pojeste tudi nekaj peciva, temno čokolado ali celo kos pice. Na zelenjavno-sadni dan lahko v svojih obrokih kombinirate kuhano, pečeno ali kar presno sadje in zelenjavo ter tako nekoliko razbijete monotonost samega jedilnika.Ob upoštevanju teh navodil in vztrajnosti vam vidni rezultati na dolgi rok gotovo ne uidejo.